Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie moge sie doczekac hehe dzisiaj dzien bez silki, 60 min cardio wykonane w terenie, ale ogolnie cos mi zimno i mam wrazenie ze mnie cos lapie... oby tylko mi sie wydawalo, bo w takim momencie bym sie mowiac delikatnie, wk***il:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak tutaj mam sie nie spinac i robic swoje, dipsy odwrocilem kolejnosc z trickiem, +20kg na podwieszeniu juz ciezko max sie robi. paliwa brakuje po treningu nie wlecialo cardio, bo musialem jechac na spotkanie, jednak w niedziele bede musial za to zrobic dwie sesje, rano i wieczorem po 60 min... Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciezar) 20x8x2 160x10x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar 3x20 2x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2 po treningu 45 min cardio wk***ienie max, nie wiem o ch** chodzi, ale nagle nie umialem wyrwac hantli aby wykonac skos dodatni 47,5kg hantlami, a kiedys juz po 53 sie dzwigalo i bylo ok%) no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MCNP mam w sobote8-) no dzisiaj nogi bola juz od rana, wiec trening na plus:-) po konsultacjach z Dawidem nic nie zmieniamy w misce i cardio:-) obecnie masa ciała w granicach 102,5kg, Tydzień temu bylo to 100,8 kg Wiec powoli cos tam sie wypełnia:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tytulu, tym bardziej ze trening zrobiony na czczo, no ale nic, trzeba jakos dawac rade i cisnac z tematem, pomimo ze bak piusty nie poslzo tak zle:-) po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstka jednorącz 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 30x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 95x15x2 po treningu 30min cardio no i 18 tydzien treningu rozpoczynamy:-) dynamika zostawiona bez zmian, nadal ta 3 seria i koncowka jest mocno wymagajaca, wiec nie ma co kombinowac, dolozenie nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:-) jestem po konsultacji z Dawidem:-) tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:-) jestem po konsultacji z Dawidem:-) tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 20x8 15x12 - Uginanie siedząc maszyna - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 50x12 35x8 po treningu 45 min cardio No to po pierwszym dniu redukcji%) ogolnie cieszy fakt, ze nie musze juz jesc%) nie razm pisalem, ze jestem niejadkiem, wiec dla mnie to jakis plus jednak:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja na redu dokladalem klamotow, wiec nie mow nie:-) Po konsulatcji z Dawidem obcinamy cardio do 6x30 w tygodniu i dokladamy weglowodanow:-) w DT bedzie to 380g w DNT 250g Bialko DT 320, dnt 330 fat dt 40, dnt 50 i lecimy dalej :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no forma zeszla nieco na drugi plan obecnie, jednak po 3 lipca biore sie juz ostro do roboty:-) obecnie jestem w okolicach zera kalorycznego i nieco powoli dokladac bedziemy cardio i isc w kierunku redukcji:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dynamika 3x8 Wyciskanie smith 115x7 75x8 Wyciskanie wasko smith 75x12 55x12 Wznosy boczne 4x12 Wznosy w przód 3x10 Wyprosty z linką podchwytem jednoracz 5x5 po treningu cardio 40 min no dzien dobry, dzien dobry8-) niestety kumulacja problemow u mnei spowodowala, ze nie chcialo mi sie zbytnio dzielic tutaj tym co robie:-) oczywiscie nadal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie z wygladu, tylko z tego, ze nie j**lem tego wszystkiego w ch**, bo by bylo latwiej ogarnac reszte, a nadal trenuje, trzymam miche i jeszcze znajde czas na to, aby wykrecic cardio. No ale czasem trzeba zrobic krok do tylu:-) moze 2021 bedzie szczesliwszy%) z reszta kazdy z nas w tym roku na swoj sposob przezywal jakas osobista tragedie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po konsultacji z Dawidem jedna sesje cardio ucinamy, zostaje nam 6x25 w tygodniu waga rosnie delikatnie wiec nie podbijamy juz kalorycznosci obecnie, nigdy nie robilemn tak dluuugiego okresu masowego, troche nudne sie juz to robi%-) no ale na tym polega ten sport by ciagle powtarzac pewne schematy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem Wam, ze nogi to juz mam take przemeczone, ze sila leci na leb... godzina cardio dziennie niestety troche je meczy%) no nic, jeszcze chwila i konczymy ta glodowke hehe